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無理に会話をせず、みんなを楽しませる

人と一緒にいるのは楽しいけれど、自分から積極的に話しかけたり、座を盛り上げるのは苦手。その場にいて、相手の話を「うんうん」と聴くのは大好きだという方はいらっしゃいますか。無理をしてトンチンカンな話題をふったり、わざとらしく明るく振舞ってもかえって場の雰囲気が壊れてしまいます。みんなに馴染もうとせっかく頑張ったのに、気が利かない人、面白みのない人だと思われるのも悲しいですね。
 いっそのこと、もう無理に会話をするのはやめませんか?
「えっ、それじゃ、よけいに面白くない人と思われちゃう!!!」。そうお考えかもしれませんが、大丈夫です! あなたは「司会進行役」に徹すればいいのです。

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 アメリカの心理学者マレービアン博士の実験によれば、人が相手から受け取る情報の割合は、話す言葉の内容はたった7%で、残りは顔の表情が55%、声のトーン・大きさ・テンポなどが38%なのだそうです。おそらく他にも身だしなみやしぐさ、マナーなども他人に与える影響も大きく関係しているのではないでしょうか。
 ですから積極的にしゃべらなくても、明るい表情やしぐさで相手の話に興味深そうに「うんうん」と相槌を打ったり、「それで、それで!」と先を促す、「○○さんはどう思う?」と誰かに話題を振ったりなど、名司会進行役に徹すれば、あなたは気が利かない人どころか、あの人がいると盛り上げるよね! と人気者になれるかもしれません。

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幸運の女神には…

 「あそこのレストラン美味しいよ、今度行ってごらん」
「この本すごく面白かったの。きっと、あなたが好きな世界だから貸してあげる。ぜひ読んでね」
「この音楽、すごくいいよ!」
 恋人や友人、家族、会社の同僚にこう言われたら、あなたはどうしますか?
「へ~、面白そう!」とすぐ試してみる方は、好奇心旺盛なフットワークの軽い方ですね。
 でも「美味しくなかったら、面白くなかったら、僕の私の趣味に合わなかったら、時間を損しちゃう」と考える方は、まだ経験してもいないのにどうして“ハズレ”だと考えるのですか?
みなさんは「幸運の女神には前髪しかない」という西洋の格言をご存知でしょうか。

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 ギリシア神話の幸運の女神フォルトゥナは、前髪しかなく後ろ髪や横はツルッパゲという面白い髪型の女神です。だから向こうからやってきた時に前髪を捉まえなければ、すれ違って後から追いかけてみても、後ろ髪はないので捕まえることはできないという意味です。
 よかれと思って勧めているのに何度も無視されたら、もう教えてやるもんかと思うのが人情です。レストランや本くらいならいいのですが、それが人生を左右するような仕事のチャンス、人との出会いだったら悔やんでも悔やみ切れません。逆にフットワークの軽い人は、これも面白いよ、こんな素敵な人がいるけど会ってみる? あっキミもその本好きなんだなど、どんどん交友関係が深まり、友人知人の輪広がっていきます。人から何かチャンスを与えられたらとりあえず乗ってみる、行動してみる、そういう心の柔らかさやフットワーク、交友関係の広さが結果として幸運を呼び込むのではないでしょうか。

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惰性で生きるのはよくありません

 今日、朝起きてから今まで何をしたか、すぐ答えられますか? 
 朝は、×時に起きて。顔を洗ってトイレをすませる。何パターンかの定番組み合わせの洋服の中から、ジャケット、パンツ、バッグ、靴を身につけて出勤。同じ時間の電車で会社の最寄駅まで行き、顔なじみのファーストフードでいつもの定番メニュー。昼食を食べるのは、だいたい同じ店のローテーション。退勤後は、同僚や上司と馴染みの店へ行って疲れを癒す。
 こんな風に思い出すのに何の苦労せず、一日の行動がスラスラ言える人は、「自分力UP」が必要かもしれません。

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何故なら、朝起きてから寝るまで、あなたの生活は、まるであらかじめプログラムされたタイムスケジュールに従って動いているようなものだからです。まるで自動操縦ロボットのように何も考えず、判断しなくても、惰性で動き続けられるような生活になっている可能性が高いでしょう。もちろん「慣れ」は大切なのですが、全てがそれになってしまうのは問題ありです。昨日と同じ今日は、今日と同じ明日にしか繋がっていません。
 例えば、出勤や退勤の道筋を変えてみると「ああ、こっちは、こんな景色なんだ」「おっ、道端に花が咲いていい香りだ」など、感性を刺激する新しい発見があるでしょう。あるいは、美味しいか不味いかは賭けですが、昼食は、前から気になっていた新しい店に行ってみる。アフターファイブは、前から気になっていた映画や美術展に行ってみる。
 ほんの些細なことでけっこうですから、いつもと違う何かを始めてみて、それで楽しかった、面白かったと心が動けば、それが新しい明日への始まりです。明日を変えたいのなら、まず今日を変えましょう。

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あなたは「誰」ですか?

 あなたは、どんな人ですか?
誰かにこう聞かれたら、自分のことをどう説明しますか。
「バカだなあ。自分のことを一番知っているのは自分じゃないか。そんなの簡単さ」
 おそらく、こう言い切る方が多いでしょう。では、それほど自分のことを知り尽くしているのに夫や妻、家族、職場あるいは恋人や友人と言葉の行き違いで喧嘩になったり、自分の言いたいことがうまく伝わらないは何故なのでしょう?
 『ジョハリの4つの窓』という言葉をご存知でしょうか。これはコミュニケーションの場において、どのように“自分のことをどのように相手に伝えるか”をスムーズに行うために考えられた心理モデルです。

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1955年にアメリカの心理学者ジョセフ・ルフトとハリー・インガム が発表した「対人関係における気づきのグラフモデル」が、二人の名前をとって後にジョハリの窓と呼ばれるようになりました。
ジョハリの窓 
 簡単に言えばジョハリの窓は、人間の性格やキャラクターの中には、(A)自分も他人も知っている面(外見、性格の長所・短所など)、(B)他人は知っているけど自分は気がついていない面(例えば、普段は真面目だけどお酒に酔うと暴れる)、(C)自分は知っているが、他人は知らない・隠している面(冷たそうに見えるけど実は人情家など)、(D)まだ自分も他人も気付いていない面(無意識の内面領域や、埋もれている才能など)の四つがあるという仮説です。
(A)と(C)は知っていても、(B)と(D)は知らないから人間関係やコミュニケーションに苦労する場合があるのではないでしょうか。自分力を高めるためには、自分はこういう人だという主観だけではなく、他人は自分をこう見ていると冷静かつ客観的に分析する視点も重要です。

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汝自身を知れ

 古代ギリシアにおいて、世界の中心と考えられていた都市国家デルポイにあった太陽神アポロンの神殿。その入り口には《 汝自身を知れ》という銘文が刻まれていました。
 多くの人は、自分のことをいろいろ判ったつもりになっているが、そうではない。うぬぼれや思い込み、こう思われたいという願望で実際とは異なるイメージを抱いている。自分を客観的に見ることは困難だという教えであり、それが出来たのならば、《汝は、宇宙と神の謎を解くであろう》と銘文は続くのだそうです。

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 自分がこういう性格でこういう考え方をする人だから、こういう趣味嗜好やライフスタイルなので、だからあの人のここが好き、ここが嫌い、だからあの人とは友だちになりたい・なりたくない。自分がどういう人間なのかを知ることは、他人のことを理解する第一歩なのです。
 人はみな生まれ育った環境、どんな親に育てられたのか、育った地域の歴史や文化、友だち、学校、過去に体験したこと、本・音楽・映画で吸収したことなどなど、今までの蓄積がその人を作り上げています。例え、同じ親に育てられた兄弟姉妹でも、性格や物の考え方が異なることもあるくらいですから、ましてや他人ならば違っていて当たり前です。他人とどう違うのかを知り、どうやってうまくやっていけばいいのかを試行錯誤するためにも、まずは「自分のこと」を知ることが大切です。
 自分のことを知りたいと考えた時、そのいいヒントになるのが「ジョハリの4つの窓」です。

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優先順位を決めよう

 自分力を鍛えようと決心した時、最大のポイントとなること。それは多くの人が仕事や家庭生活、趣味、交友関係などに一日の大半を費やす中で、残りの「限られた時間・体力・お金」をどうやってうまく使えば、効率的に自分力アップが図れるのだろうかということです。何もかもを闇雲かついっぺんに始めても、非効率でただ疲れるだけ、とっても効率が悪くて無駄です。
 まずは自分力アップを図る「目的」を明確に決めましょう。
あなたは今、何に不満を持っていますか、どう自分を変えたいと思っていますか、どんな将来の夢を持っていますか?
 それは夫婦関係や親子関係ですか、あるいは仕事で出世する、自分が言いたいことがもっとうまく伝わるようコミュニケーション能力を磨く、内面の美しさを磨く、健康的で美しい身体を手に入れるなど、課題問題、夢や目標は人それぞれです。そしてそれこそが自分力を鍛えるための「目的」です。

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 ただ漠然と頭で考えるのではなく、今の生活の不満、こうなりたいという理想をそれぞれ紙に書き出してみましょう。
 そのリストを見てみると、だいたいの場合、不満と理想は表裏一体なことに気づきます。例えば、最近体重が増えているから(不満)、ダイエットして美しい身体になりたい(理想)という具合です。何もかもをいっぺんにやるのは非効率的ですから、まずはこう変わりたいという第一位を目標に掲げ、自分力アップの目的をそれだけに絞り込みます。
 目標が決まったら、次は作戦です。
増えた体重をウォーキングやスポーツジムなど積極的な運動で減らすのか、あるいは食事制限で減らすのか、エステや鍼灸、マッサージなど美容的な方法でダイエットを図るのか。自分の性格は、一度決めたことは守るのか、そうではないのか。仕事や家事のスケジュールかこうだから、一週間であるいは一日のうちに何時間の時間が避けるのか、などを考えて自分に最適な方法を考えてみて下さい。

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理想の自分を手に入れる

 「自分力を鍛える」とは、簡単に言えば「新しい理想の自分に生まれ変わる」ことです。生まれ変わるという言い方が、少し大げさだとしたら、こうありたいという理想に努力して一歩でも近づくことだと思って下さい。
 仕事ができる、働き盛りの魅力的な男。夫や子どもたちに愛される、良妻賢母。仕事がバリバリできるキャリアウーマン。若いながらも頼り甲斐のある、いつも前向き、誰にでも可愛がられるビジネスマン、などなど。

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 理想像は人それぞれでしょうが、そのあなたの理想像が取るべき立ち居振る舞い、物の考え方、会話術、ファッションセンス、マナー、仕事に必要なスキルは何かを考え、足りないものはプラスしていく、不要なものはマイナスしていき、周囲の誰もが認めてくれる、愛されるような“自分力の高い魅力的な人物”に、今日から一歩ずつ着実に自分を変身させていきましょう。
 こうなりたいという自らの理想だけではなく、それが本当に必要なのか、周囲の人からはどう見えるのか・評価されるのか、いま自分には何が足りていて・何が足りないのかなどを、客観的かつ冷静に判断し、実行に移していく「プロデュース能力」が、自分力を鍛える第一歩です。

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まずは目的と作戦を決める

 「一口に“自分力”を鍛えるといっても、範囲が広すぎて何から、どこから始めればいいか判らない」
 たいていの方はそうだと思います。
例えば、毎日の暮らしをイキイキ充実したいとします。まずは家の中を整理整頓し、インテリアの勉強を始めた。英会話も面白そうね。今流行のファッションも取り入れなきゃ。見たかった映画や、読みたかった本にもまとめて挑戦しましょう。教養を身につけて内面を鍛えるためカルチャーにも行きましょう。コミュニケーション能力を磨くために、日頃疎遠になっているお友だちや近所の人たちと会ってオシャベリしなきゃ。
 あれもこれも、それもこれも。何もかもいっぺんに手を出しても、そして肩に力が入りすぎても、最初だけものすごく頑張っても。それでは、けっして長続きしません。

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 すぐに「何だか疲れたなあ、やっぱり私には向いてないや!」と全部いっぺんにやめてしまうかもしれません。それではもとの黙阿弥。それどころか、「自分は挑戦しても挫折しやすい駄目な人間だ」「物事が続かない性格だから、何をやっても無駄だ」と自己否定モードになってしまい、自分力を鍛えるどころか、かえってマイナスです。自分力を鍛える場合、最も重要となるのが、やる気を持続させる「目的」と「作戦」なのです

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自分力とは何か②

 自分力を鍛える、自分力で生きる、自分力育成、自分力の発見…などなど。
 街の書店をのぞくと、「自分力」をタイトルに掲げた書籍や雑誌の特集があふれています。インターネットの検索エンジンで「自分力」と入力すると約2500万件もの情報がヒット、「自分力」をキーワードにしたブログやネット掲示板もいっぱいあります。
 多くの人が高い関心を持っている「自分力」ですが、では、そもそも自分力とはどういうものなのでしょうか。

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 学術用語や辞書の言葉というわけではないので、実は、人によってその定義はさまざまなのが現状です。例えば、個性、キャラクター、性格、物の考え方、仕事の能力やスキル、コミュニケーション能力、美意識、感性、ライフスタイル、自分を信じる力、健康的な肉体や心を鍛える方法などなど、目的・方法・内容が異なる多種多様なものを全て「自分力」と呼んでいるので、興味があっても少しばかり判りにくいかもしれませんね。
 しかし明確な定義はありませんが、すべてに共通しているのが、現在の生活や今の自分に何か不満や物足りなさがあって、「それを乗り越え、改善して、よりよい自分に生まれ変わるためのメソッド=自分力」だということです。
 まずは自分が何に不満を持っていて、どのように変えたいのかをきちんと知る、考えてみることから、「自分力」への道がスタートします。

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自分力とは何か①

「何だか判らないけど、最近は以前ほど楽しくない」
「特に悩みや不安があるわけじゃないのに、気づくと溜息をついている」
「あんなに好きだった本、映画、音楽、あれほど熱中していた趣味に集中できない」
「お母さん、話を聞いてる?」 夫や子どもによくそう言われる。
 そんなことはありませんか?
もしかしたらあなたは、今の生き方に満足していないのかもしれません。
「こんなはずじゃなかった」
「仕事、家庭、趣味、友人知人との人間関係、ライフスタイル、もっとキラキラ輝いた生き方がしたい」
「理想を追求し、今日よりももっとよい明日が来るように努力したい」

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